[...] odczuwaniu sajdów na trenie ace i trenie enan na korzyść enana? Myślę o przejściu na długi, bo znowu na ACE na durnych 35 mg e2d nagle potrafi mnie wqrwić byle co...%-) Ja preferuję enan niż acetat, nawet jezeli biję go eod to i tak wybieram e. Bijąc a jakoś bardziej najpierw przychodzą sidy a efekty później tylko ze wtedy sidy jeszcze większe.
[...] Nigdy tez nie będę miał kraty na brzuchu bo przy takim BF też moje samopoczucie leży. Lubie ważyć okolo 90 kg. Moze i mam lekka nadwagę szczególnie w okresie zimowym ale wtedy moge dzwigac co chcę, biegać i czuje się zaj**iscie. Wyniki badań jak u nastolatka. Każdy mam swój zaprogramowany genotyp i nie trzeba go zmieniać na siłę. A EVOII za [...]
[...] xd Nie mam kasy, pracy, auta, dziewczyny mozna powiedziec tez nie Mowi ze bedziemy ze mna w zwiazku dopiero jak naprawie wszystkie relacje I pokaze ze sie zmienilem Kurfa awykonalne z jej starymi Ty poprostu musisz kurfa wyladowac pod smietnikiem bez kasy w pelnym deszczu bez kartonu to wtedy moze cos ci so tego glupiego lba przyjdzie pomyslec
[...] to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Schodzisz na dół z ciężarem i tam pierwszy raz wstajesz tylko odrobinę w górę i znów schodzisz w dół i dopiero wtedy wstajesz do końca. ok, dziękuje za odp. Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to [...]
[...] to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Schodzisz na dół z ciężarem i tam pierwszy raz wstajesz tylko odrobinę w górę i znów schodzisz w dół i dopiero wtedy wstajesz do końca. Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to połączyć w jakąś [...]
W CF? W CF jest walka o czas i wydajność, na rozgrzewce czy części "nie na czas" pilnuje się techniki, omawia oddech z nadzieją, że to się przebieniesie na część wydolnościową. Niestety często przy pracy na takiej intensywności większość założeń ląduje gdzieś tam w kosmosie. Chociaż zwykle to ta najbardziej poprawna wersja jest także [...]
[...] ta wymiana zdan szla calkiem przyjemniej :-)) Tak jak mowie szanuje kazdego z Was ale wbic sie w koncowke przygotowan i krytykowac caly ich przebieg nie pomaga w niczym. Beda fotki po bps lub prosto ze sceny i kilka slow po pierwszym starcie to bedziecie mogli sluzyc pomoca co mozna lub nawet trzeba znienic na 29.04 i wtedy bedziemy dzialac :-))
zrob z gowna diament, wtedy jestes dobrym trenerem/zawodnikiem :-P , Radek przeciez nie ma przemian w stylu z braku genetyki okropnych ksztaltow udalo sie osiagnac wysokie lokaty, on wystawia genetykow i nimi sie szczyci, a o reszcie nawet w wywiadach mowi 'no i bylo jeszcze pare miejsc obok podium' :-P a co do Jamesa, to Bostin powiedzial, ze to [...]
megace dobre na apetyt jest przy cyklu. megace nie stosuje sie jako cykl. tylko w dni gdy nie ma sie apetytu wtedy nei ma co plakac o to ze zalejesz sie jak swinia . megace nie jest na mase czy cykl. to lek na podniesienie apetytu pije 10ml rano jak brak apetytu na masie Zmieniony przez - ctxvenwb292x w dniu 2018-04-08 08:50:42
W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o to by stopy nie miały wsparcia-wtedy maksymalnie pracują mieśnie brzucha-także te głębokie a nie włączają się silnie mięśnie ud i pasa biodrowego. Ad 2 można korzystać z wybranego dowolnie sposobu mierzenia-ale nie mniej niż 3 pkt. Jak ktoś kupi ta miarkę jest tam sposób mierzenia + tabela wiekowa do obliczania % [...]
[...] lędźwiowy jest uniesiony, a nie potrafie po prostu go dać do dołu, jedynym sposobem na dociśnięcie go do ziemi, jest podniesienie lekko klatki i spięcie brzucha, ale wtedy mnie tam boli. Gdy nawet docisnę ten odcinek i zaczynam robić jakieś ćwiczenie, po prostu mnie tam rwie i nie mogę kontynuować. Co mam zrobić w tym momencie, dodam że [...]
[...] jak jesteś zadowolona z treningu, to nie ma co kombinować ze zmianami. natomiast jak coś w międzyczasie przestaje pasować - pojewdyncze ćw. - imho - można i trzeba zmieniać wtedy, żeby nie machać dla samego machania. trening ma sprawiać fun też. drugi plan, jako następny jak najbardziej ok. bcaa - mnie uczono - w trakcie i po treningu. [...]
Narazie coś tam klepnę bez entuzjazmu i na pewno dokończę dwa zadania których się podjąłem a dalej czas pokaże. Wiesz już, czy będziesz w teście jako 4 osoba ? Wtedy nowy temat i nowy cel, poprawić siłę klaty. :-)) Raczej będę z tego co Marek.c pisał z poprzednich wypowiedzi oraz będę chętnie odpowiadał na Wasze pytania w teście i służył pomocą. I [...]
[...] zbiórkowym pisał, żeby się z przeznaczaniem nagród na zbiórkę nie rozpędzać, bo to nie są decyzje do podjęcia i przegłosowania przez forumowiczów. Chociaż odniosłam również wtedy wrażenie, że sponsor jakoś się do zbiórki chce dorzucić, jak nie w ten, to w inny sposób - i pewnie inni też takie wrażenie mieli, a zapadła cisza. I na koniec - nie [...]
Pewnie nic nowego nie wniose. No ale... Tak czy siak czy robisz pompki dobrze czy źle czy odżywianie jest dobre czy leży, jakby na to nie spojrzeć to powinieneś mieć progres. Jak ćwiczysz zle to i tak angazujesz pewna partię mięśni która powinna Ci dac moc do kolejnych powtórzeń - pisze tu w kontekście początków! Bo wiadomo im dalej w las tym [...]
[...] ilości kcal. W sytuacji takiej można przemyśleć kilka prostych rozwiązań. Są to między innymi: 1. Racjonalne zmniejszanie kcal wchodząc na redukcję. Niekoniecznie warto wtedy zmniejszać od razu ilość kcal o 500, czy nawet 600 jak w Twoim przypadku. Przemyśleć można stopniowe ich zmniejszanie, co da naszemu żołądkowi i gospodarce hormonalnej [...]
Nasz układ trawienny jest niezwykle skomplikowaną "maszyną", która pracuje w zasadzie przez cały czas, 24 godziny, 7 dni w tygodniu, czy 365 dni w roku. Nawet wtedy, gdy nie jemy, czy śpimy, cały czas zachodzą w nim różnego rodzaju procesy metabolizowania składników odżywczych, w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Niestety nie zawsze [...]
[...] do 86 g, węglowodany do 387 g). I teraz mój problem ! Wiem żeby budować mięśnie potrzebuję przyjmować od 2 - 2.5 g białka na kilogram ciała. Ale tyle nie przyjmuję, bo wtedy będę miał za dużo kcal w ciągu dnia, nie będę chudł. Czy mogę zwiększyć białka, czy wtedy trzeba zmniejszyć tłuszcz i węgle? Czy mam liczyć białka (gramy) do docelowej [...]
[...] do tematu z kratą? Wystarczy wywołać odpowiednią dyskusję i wejść będzie dużo, czy o to chodzi ? Pytanie bez żadnego podtekstu Bo ogólnie chodzi o to by było dużo wejść-wtedy są sponsorzy zadowoleni ,są nowi forumowicze,są ciekawsze tematy itp. Pewnie ,że wystarczy wywołać jakąś ciekawą dyskusję w swoim temacie i licznik pójdzie. [...]
[...] wynalazków ale dzięki temu nauczyłam się kontrolować swój organizm i wyczuwać na ile % biegnę i korygować gdy było za mocno lub za słabo. Zryw zrób na ostatnim bieganiu, wtedy zawsze na maksa biegnę i mega zadyszka później ale w perspektywie minuta czy dwie w treningu jest pocieszającą perspektywą ;) ostatnio myślałam że jest 10 minutowy EMOM [...]
Optymalni na bombie
